今回は、スポーツ庁のホームページより見つけてきました。

普段の生活の中でちょこっとずつ・・・私も取り入れまーす✧٩(ˊωˋ*)و✧

出典：スポーツ庁ホームページ　ー　公益財団法人　健康・体力づくり事業財団提供資料より